Mecánica de estamina de Valheim a fondo — Valor base, la fórmula de regeneración y cómo gestionar la barra amarilla

Por qué la estamina es el techo real

La vida decide si un error te mata; la estamina decide si puedes hacer cualquier movimiento. Cuando la barra está vacía no puedes correr, atacar, esquivar ni bloquear — y la mayoría de las muertes en Valheim no son “recibí un golpe de más”, son “se acabó la estamina en medio de una esquivada que no volvió a tiempo”.

La barra es barata de entender y cara de ignorar. Esta página es el retrato mecánico completo: el valor base, todos los consumos, la fórmula exacta de regeneración y las reglas de gestión que de ella derivan.

El valor base

• 50 de estamina base, mostrada como dos barras de 25.
• La comida se apila encima. Cada uno de tus tres slots de comida aporta su propio bono de estamina, de forma independiente — un set de comidas orientado a estamina (Onion Soup, Blood Pudding, Fish ‘n’ Bread) puede casi duplicar tu pool efectivo. Valores completos: comida y platos.
• Nada más añade pool bruto (a diferencia de la vida, que la armadura también aumenta). El pool es base 50 + comida. El resto de esta página es sobre lo rápido que se recarga la barra.

Lo que la drena

Todo, excepto caminar e interacciones simples:

Acción	Notas
Correr (sprint)	El mayor. El coste baja con la habilidad Running (hasta −50% al nivel 100) y se corta más con la capa Asksvin (−20% de stamina de carrera) y el poder del Eikthyr (60% de stamina de movimiento reducida).
Atacar	Por arma, por golpe primario/secundario; reducido hasta −33% por la habilidad de combate, además por la capa Ashen (−10% stamina de ataque) y el Berserkir mead (−80%).
Bloquear	Escala con el golpe que absorbes; la habilidad Blocking y los escudos cambian cuánto gastas. Bloquear también limita la regen a ×0.8 mientras se mantiene.
Esquivar	Reducido por la habilidad Dodge; la capa Asksvin corta −15% de stamina de esquivada. Esquivar un ataque telegrafiado que no acierta devuelve la mitad del coste.
Saltar	La capa Feather y el Lightfoot mead cortan la stamina de salto en ~20–30% (a cambio de más altura).
Herramientas	Talar, minar y cultivar gastan estamina, cortado por la habilidad correspondiente y por la ropa de Hildir (−20% en la mayoría, −15% en sombreros).
Nadar / caer	Cero regen mientras nadas o caes — puedes llevar la barra a cero y no tener forma de recargarla hasta estar en tierra.

Los números exactos por golpe varían por arma y son específicos; las reglas de gestión siguientes valen para todas.

La fórmula de regeneración

La estamina empieza a regenerarse 1 segundo después de que dejes de gastarla, y la tasa depende de lo llena que esté la barra:

baseRegen = 6 + 6 · (1 − restante / máx)
regen     = baseRegen · modificador₁ · modificador₂ · …

Esa es toda la curva: 12/s con la barra vacía, 6/s con la barra llena, lineal en medio. Los buffs positivos se suman a la base antes de que se apliquen los multiplicadores negativos — el orden importa.

De → a	Regen base media
0% → 100%	8,66/s
0% → 50%	10,43/s
50% → 100%	7,40/s
0% → 33%	10,97/s

Modificadores (1.0, valheim.wiki /w/Stamina, confirmado con gamecore.wiki)

Efecto	Modificador de regen	Tipo
Freezing	×0,40	negativo (multiplica)
Cold	×0,75	negativo
Wet	×0,85	negativo
Bloqueando (mantenido)	×0,80	negativo (acción)
Nadando / cayendo	×0 (sin regen)	negativo (acción)
Rested	+100%	positivo (suma)
Resting (la construcción de 20s)	+300%	positivo
Tasty Mead	+100%	positivo
Lingering Stamina Mead	+25%	positivo
Bronze Pendant (activo)	+25%	positivo
Berserk	+15%	positivo

Ejemplo trabajado: Resting + Rested + Tasty Mead = +500% → 6× la regen base. Con la mitad de la barra, son 9 × 6 = 54/s. Si además estás Cold, multiplica por 0,75 → 40,5/s. Ojo: el negativo multiplica el total ya aumentado — no resta 25 puntos del +500%.

Verificado (1.0): la fórmula base, el retraso de 1s, las tasas medias de regen por segmento y cada modificador de arriba están confirmados contra la página de estamina de valheim.wiki (1.0), cruzados con gamecore.wiki y allthings.how. Mira nuestro flujo de verificación.

Las reglas que derivan de la fórmula

1. Recarga hasta ~50%, no 100%

Como la regen es 10,43/s en la primera mitad y solo 7,40/s en la segunda, esperar la barra llena cuesta ~40% más tiempo por punto de estamina. Para viajar, minar y construir: corre en ráfagas hasta que la barra baje, pausa hasta ~50% y sigue. Antes de un boss o de una natación larga, la reserva vale la espera.

2. Rested es el buff gratis de mayor retorno del juego

+100% de regen de estamina, +50% de regen de vida, +50% de XP de habilidad, por 7 minutos + Comfort. Una casa con Comfort 10 te da 17 minutos. Construye puestos pequeños con techo, un fuego y una silla para renovar Rested a media expedición — la checklist de la primera noche en básicos de supervivencia cubre lo mínimo.

3. Los efectos negativos de estado son costes de estamina, no solo daño a la vida

Cold ×0,75, Wet ×0,85, Freezing ×0,40 — y Rested/Resting no pueden estar activos mientras haya cualquier efecto negativo presente. En las Mountains, el Swamp y el Deep North, mantener el estado Dry y Warm (comida, capas, fuegos) es cómo mantienes tu barra funcionando. La capa de resistencia: capas y resistencias.

4. El stack de meads es la herramienta de lucha

Para lutas de boss: Tasty Mead (+100%, recarga rápida, pero −50% de regen de vida — sirve si mantienes la vida llena con comida) para builds de esquivar y reposicionar, Lingering Stamina Mead (+25%, pero +25% de regen por 5 minutos) para lutas largas con mucho bloqueio. Comparten un grupo de cooldown — elige uno, no ambos. La comparación completa: guía completa de meads.

5. Nadar y caer son las trampas

Cero regen en el agua o en el aire. Un salto malo desde un acantilado, o kitear a un boss a través de un lago, puede drenar la barra a cero sin recuperación hasta que vuelvas a tierra firme. Planifica la ruta antes de la natación; no kities a través de agua abierta.

Economía de estamina, referencia rápida

Situación	Qué hacer
Viaje / exploración	Renueva Rested en cada puesto; corre en ráfagas, recarga hasta ~50%.
Minería / construcción	Rested + Lingering Stamina Mead; el resto lo hace la habilidad de herramienta.
Combate normal	Rested + Tasty Mead en cooldown; la comida mantiene el pool alto.
Lucha de boss	Stack completo de comida, mead elegido, poder Forsaken definido (Bonemass hace el bloqueo gratis + devuelve 5 de estamina por bloqueo).
Mountains / Swamp / Deep North	Estado Dry + Warm primero, luego todo lo de arriba.

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